Mon cahier HIIT -Jessica Xavier- Fit By Clem

Le HIIT, le training le plus intense, le plus court et le plus efficace pour mincir et se sculpter !Le HIIT (ou entraînement par intervalle à haute intensité), c’est le seul type de cardio qui ne crée pas de fonte musculaire, et même qui permet de se muscler tout en brûlant un maximum de graisses ! Grâce à des exercices effectués à haute intensité entrecoupés d’une courte récupération, on augmente son métabolisme en 20 minutes chrono et on brûle un maximum de graisses, même 48 h après sa séance. Le must ! Objectif : une silhouette fit, tonique, et dessinée en 6 semaines seulement ! Au programme : – Les principes du HIIT : l’intensité, les pauses courtes entre les séries, les do et don’t (toujours rester gainée, travailler en instabilité pour travailler en profondeur). On peut pratiquer n’importe où n’importe quand ! – 6 semaines de training complet et progressif, pour améliorer son endurance musculaire, brûler un maximum et muscler en profondeur toutes les zones du corps de façon harmonieuse. – Des conseils nutritionnels pour booster ses performances, avec un rééquilibrage alimentaire, les superaliments, les collations, les protéines… – La récupération, pour optimiser les effets de la séance, notamment l’afterburn, et booster sa forme !